明亮膳食分析吃什么对皮肤好呢,现在的女性皮肤越来越不好,到底是因为什么呢?没有吃对食物,现在就来分析吃什么对皮肤好。
1、番茄中的番茄红素
番茄红素是番茄中的一种天然色素,它是目前世界上发现的最强的抗氧化成分,不仅可以帮助肌肤达到抗氧化的作用还能够增强机体免疫力,延缓衰老。所以现在很多的口服胶原蛋白的产品中都含有番茄红素,它可以有效帮助肌肤抗氧化的同时合成胶原蛋白,提升肌肤的自我保护能力。番茄既可以当水果吃,又有可以当做食材,做菜吃。何不多吃呢?
2、深海鱼类蛋白提取物
众所周知,鱼类是富含营养最多的食物,而深海鱼类中含有的营养物质则更加丰富,所以很多口服胶原蛋白产品从深海鱼中提炼,富含粘多糖等保湿成分,同人体皮肤的支撑结构相似。有效促进肌肤胶原蛋白的合成,补充真皮层中不断流失的胶原蛋白,促进肌肤新生。所以说大家可以通过深海鱼类来补充我们身体所需要的胶原蛋白,也只有这样才能够保证你可以越来越年轻。鱼类的蛋白质含量约15~24%,所以鱼肉是很好的蛋白质来源,而且这些蛋白质吸收率很高,约有87~98%都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多,而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸,例如EPA(Ecosapenoic acid,二十碳五烯酸)及DHA(Decosahexanoid acid,二十二碳六烯酸)。 此外,鱼油还含有丰富的维生素A及D,特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素B6、B12、烟碱酸及生物素。鱼类还含有矿物质,最值得一提的是丁香鱼或沙丁鱼等,若带骨一起吃,是很好的钙质来源;海水鱼则含有丰富的碘;其它如磷、铜、镁、钾、铁等,也都可以在吃鱼时摄取到。 DHA是促进脑力的关键元素。
3、葡萄籽中的原花青素
现在市面上很多护肤品中都有提取葡萄籽的成分,最被大家熟知的是白藜芦醇,他的抗氧化性不用多说,除此之外还有一个不可忽略的成分就是原花青素,它是目前国际公认的最有效的天壤抗氧化剂。有实验证明,原花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍,维生素C的20倍,口服后20分钟即可达到效果,有效期长达7个小时之久。
明亮膳食提醒大家,多吃这几类食物,想变美,不是难事。