如今的上班族一整天都在繁忙的工作中度过，那么如何才能有杰出的工作效率呢，当然是具有灵敏的头脑啦!伴随着年纪的添加，咱们的脑细胞也会不断地耗损，咱们最了解的补脑食物即是核桃了。那么除了核桃还有哪些食物补脑呢?接下来就介绍给咱们一同看看!

核桃　核桃可以补脑这是咱们尽人皆知的，但是核桃为何可以补脑咱们知道吗?由于核桃具有丰厚的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管的堵塞，可以补脑益智。关于长时刻的处在需求用脑环境下的人有很大的作用。核桃还可以增强咱们的记忆力，而且消除脑疲惫。但是核桃是偏干性的食物，尽量不要过多的食用，否则会引起流鼻血或许便秘的状况。

玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有维护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能协助推进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

虽然说补脑可以经过食物来到达意图，但是健脑还是要靠平常对大脑的维护。满足的睡觉是补脑的条件，虽然如今的生活节奏加马上，但是保证满足的睡觉还是很有必要的。幼童的满足睡觉时刻是8小时，成人的满足睡觉时刻是6至7小时。给自个睡个好觉，再加上日常的食物进补，信任大脑必定可以为自个长久地运转下去。

海带　在咱们的印象中海带含碘丰厚，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，反抗疲惫。不过海带中还富含许多的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神，海带和别的海藻类相同，都富含人体大脑不可或缺的磺类物质。

香蕉　磷被称为才智之盐，而香蕉中正富含磷。一起香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还富含丰厚的矿物质和优异蛋白质，其间含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就富含451毫克的钾。吃香蕉可以健脑明目提神。虽然香蕉的养分丰厚，不过香蕉的热量低，所以咱们也不用惧怕吃多了发胖。

鸡蛋　咱们都知道鸡蛋中具有着丰厚的蛋白质。而鸡蛋黄中有着非常多的卵磷脂和胆固醇等物质，对咱们大脑的神经发育起着非常重要的作用。具有健脑益智和增强记忆力的作用。

大枣　大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功用敏锐，加强脑细胞蛋白质功用，推进脑细胞振奋。

深海鱼　深海鱼含丰厚的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及坚持脑部功用正常。因而，孩童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学依据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。上一年，美国芝加哥大学一项对于4000名超越65岁人士的研讨显现，吃鱼较多的人脑部功用阑珊的程度，比不吃鱼的人要低许多。这儿所指的深海鱼，包含三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。

菠萝　菠萝富含许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是可以提高人记忆力的生果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的生果，由于他们要背诵许多的曲谱、歌词和台词。

芝麻　将芝麻捣烂，参加少数白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等成品，迟早各吃1次，7日为一阶段，5～6个阶段后，可收到较好的健脑作用。

花生　花生中可以使你的脑功用阑珊推迟，由于它具有着神经系统中所需求的有必要元素卵磷脂，而且抑制住体内血小板的凝聚，以防脑血栓的发作。经过科学证明，经常吃花生可以改动血液的循环，可以延缓变老和增强记忆力，所以花生又被大家称作“长生果”。

小米　小米中所含的维生素B1和B2别离高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床调查发现，吃小米有避免变老的作用。如果平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

南瓜 绿色蔬菜中富含丰厚的维生素A，但是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甜美清平，可以醒脑提神，改善神经衰弱、七上八下的表现。南瓜课用来做菜食用，天天吃一次对补脑是很有作用的。