夏天的来临，气温越来越高，每天就算躲在空调房里，人也会上火，何况在外面奔跑工作的人呢?所以如何下火，明亮膳食来为大家分析上火的原因，及怎么下火呢?

此外，晚上熬夜文娱，夜间应该是阳气降低阴气上升安静入睡的时段。假如23点到清晨3点不睡觉，就会使身体的阳气持续兴奋，致使“心火”，发生嘴角腐烂、口腔溃疡等表现。

有实火：喝凉茶

对有实火表现，比方呈现口渴、口臭、便秘、双眼红肿、牙龈胀痛、脾气大、爱发火等，降火无妨喝点凉茶，比方金银花+野菊花泡水喝，女生再加两粒枸杞。凉茶的本质是药茶，而且药性偏凉。

有虚火：喝鸭肉粥

呈现虚火的人，比方呈现长痘、喉咙痛、口腔溃疡、失眠、多梦。这类人喝凉茶会凉上加凉，致使身体更虚。

那么虚火的人怎样食疗呢?很简单，喝鸭粥!鸭肉粥即是中国古代医书《肘后备急方》中的一道古方，鸭肉能补阴益血，清虚热。

没食欲：陈皮生姜消食饮

此外，很多人感受吃什么都没食欲，南京自然医学会摄生恢复专业委员会秘书长王城生副主任医师指出，这是饮食不节惹的祸，中医称为“伤食”。王城生副主任医师推荐消食健胃的食疗方———陈皮生姜消食饮。

陈皮所含挥发油对胃肠道有温文的刺激作用，可推进消化液的排泄，扫除肠内积气，而生姜能开胃驱寒，关于很多不思饮食还感受腹部寒凉的病人而言对比有利。红糖中含有部分维他命和电解质成分，可调理安排间某些物质浓度的凹凸，平衡细胞内环境的水液代谢，扫除细胞代谢产品。