早餐是食堂族的重头戏!

理想的早餐至少应该包括所有的营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，纤维，一个都不能少，如果其中一种有缺陷，那么果断更换或者增加，先别急着考虑热量什么的，吃够你需要的东西再说。http://www.dgmlss.com/

警官考虑到食堂族不便于使用各种烹饪工具和时间有限，所以推荐的食物尽量以容易买到，容易处理，不占时间为首要原则。当然家家有本难念的经，大家可以因地制宜，选择最适合自己的食物和处理方式，有一颗追求健康的心态，少用垃圾食品糟蹋就已经成功了一半。

低质量早餐典范：

油条等油炸食物，不健康的脂肪是健康的巨大的隐患。

馒头这些精白米面制品，GI过高血糖过山车。

咸菜配白粥，不仅钠含量高，白粥的碳水质量不高。

许多即食冲泡类制品，例如超市里面占据最多位置的冲饮类，不是糖分高就是钠超标。

相信很多人的早餐就在路上解决，一般都是看到什么买什么，这样的早餐质量可想而知。如果你愿意牺牲早上十几分钟的睡眠，或者是头天晚上提前准备好，那么下面这些经验可供参考。

所以我们推荐了一个健康控制的饮食饭堂给大家,关注：东莞饭堂承包、东莞食堂承包、惠州工厂食堂承包、惠州食堂承包，你们的健康由我们开始。