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饭后的哪些习惯不好?明亮膳食来解答


东莞市明亮膳食管理服务有限公司/惠州分公司于2000年创立,坐落于广东省东莞市。是一家为广大企事业单位和学校提供饭堂承包,粮油配送、副食配送、肉类配送、蔬菜配送及厨房设计为一体的服务专业公司。下面,明亮膳食就来分析饭后,哪些习惯不好?

饭后“百步走”:饭后“百步走”,非但不能活“九十九”,还会由于运动量的添加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功用会减弱。

饭后开车:饭后由于消化的需求,血液大多会集到了胃部,大脑处于暂时缺血的状况,这时开车简单致使操作失误,发生事故。因而,饭后1小时再开车更安全。

饭后饮水

饭后立刻饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,简单导致胃肠道疾病。假如饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳简单添加胃内压,致使急性胃扩张。

饭后吃水果

不少人喜爱饭后吃点水果,以为这么有利于清口。本来这是一种过错的生活习惯,饭后立刻吃水果会影响消化功用。由于,当食物进入胃部后,需求消化1-2个小时才干慢慢排出,饭后立刻吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挠,而不能正常地消化。

饭后吸烟

有人以为,“饭后一颗烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体损害是极大的。由于饭后人体的肠胃活动 非常频频,血液循环也随之加速,消化系统开始了全部的运动。假如在这个时分吸烟,肺部和全身安排吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分很多被吸收,对 呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和安排带来比平常吸烟大得多的损伤。

饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大,血流量添加,此刻歌唱会使隔阂下移,腹腔压力添加,轻则导致消化不良,重则导致肠胃不适等其他表现。因而,最好在饭后1小时摆布,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或许干脆先歌唱然后再去就餐。

饭后洗澡

民间有句俗语叫“饱洗澡饿剃头”,这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会添加,胃肠道的血流量便会相应削减,然后使肠胃的消化功用削弱,导致消化不良。

饭后放松皮带

多人就餐过量后感受撑得慌,常常放松皮带扣,这么尽管肚子舒服了,可是会形成腹腔内压的降低,强逼胃部下垂。久而久之,就会患上真的胃下垂。

饭后喝浓茶

茶叶中含有很多单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸联系在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收,长时间养成饭后喝浓茶的坏习惯,简单导致缺铁性贫血;此外,饭后立刻喝茶,很多的水进入胃中,还会冲淡 胃所排泄的消化液,然后影响胃对食物的消化功能。

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