1、三文鱼。研究证实，三文鱼中富含DHA(欧米伽3脂肪酸的一种)，有助于提高记忆力。每周吃两次，用三文鱼(或鲱鱼和金枪鱼)替代肉食，可有效改善记忆。

2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，有助于集中注意力。另外，这些食物还可增加大脑血流量，使脑细胞供氧更充足，帮助改善脑力。

3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油，可兴奋中枢神经，食用后心旷神怡，提神醒脑。

4、牛油果。牛油果(鳄梨)有助于改善心脏和大脑供血状况。血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。

5、菠菜：菠菜中富含营养素叶酸，有助于人体产生欣快激素多巴胺，进而有助于减轻压力，放松大脑，保持冷静。

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