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冬季怎么调节自身饮食


冬天的季节,给人的感觉就是干燥寒冷,同样,你的身体内部也会有这样的感觉,那么我们在冬季,要怎么给自己的身体调节调节呢?身体内部的话,当然是吃的重要啦。

首先,体弱多变者,可以多吃一些温补食物(富含碳水化合物和脂肪的食物),比如肥肉,大豆,蛋黄等,多吃这些食物,就会增加身体的热能,从而达到御寒的效果。

其次,体质偏弱,但是没有严重疾病的,可以多枸杞,红枣,山药的食物,也是可以增加身体热能,达到御寒的效果。

然后,就是一些肥胖的人了。在冬季,一定要注意少吃多餐,特别是晚餐,要控制自己的食欲,少吃点,还能适当的减肥。

最后,就是老人孩子了。这类人生理耐寒能力较差,所以急需补充蛋白质。怕冷的老人可以吃生姜,狗肉,羊肉等,小孩子就要多喝牛奶,多吃鸡蛋补充蛋白质,适当的蔬菜也会吃。


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