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东莞饭堂承包-吃什么明目


       多吃含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常养分需求,不使角膜枯燥和退化,还能增强眼睛在漆黑中看物的才能。
       多吃乳制品、豆类、豆制品。这类食物富含维生素B1,能提高视神经的功用,消除眼肌疲惫。比较好的是豆浆、牛奶,简单消化吸收。
       多吃富含维生素C的水果,如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等,能避免眼睛老化,让眼睛更加亮堂。

       多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物,这类食物富含牛磺酸,能避免视力下降、明目。可是贝类食物寒凉,脾胃衰弱的人不要多吃。吃的时分要做熟了,不要半生不熟的吃,坏掉、蜕变的也不要吃,避免拉肚子。

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