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东莞食堂承包的3个正确吃饭习惯,帮你远离高血压
高血压影响着全球十亿人的健康,导致心脏病发作,还有脑卒中等并发症。每年约有900万人是因为血压高而失去生命,其实高血压是可以进
行预防的,
东莞食堂承包
明亮膳食告诉你在日常饮食中能够做到这三点,能够有效控制血压维持在正常水平。
1、控制血压第一原则:低盐饮食
众所周知,高盐饮食会引起高血压,是因为摄入的钠离子过多,导致体内血液中的钠离子浓度增高。为了维持机体内渗透压的平衡,就会
吸收相应的水分到血液中,进而导致血容量过度,血压也就随之升高。
因此,在饮食当中,一定要选择低盐食物,不仅仅是食盐的用量,还需要控制酱油、面条、腐乳、咸菜、熏肉、腊肉、火腿等隐形盐含量
高的食物的摄入。养成饮食清淡的习惯,口味也会慢慢习惯,身体也会更舒服。
2、控制血压第二原则:少食高油脂食物
高油脂食物也是需要控制少食的,因为摄入过多的高油脂食物,会使得能量摄入过多,并不能完全消耗,那么多余的能量就会在体内进行
积聚,造成肥胖,而肥胖也是导致高血压的元凶。此外,油脂摄入过多,会附着在血管壁上,造成堵塞,血流不畅,也会造成高血压,还会引
发脑卒中。
3、控制血压第三原则:钙、钾食物平衡控血压
人体就钠钾泵,能够调节机体内钾离子和钠离子的平衡。高血压是由于体内的钠离子过多,钾离子少,所以饮食中可以增加富含钾的食物
,如芹菜、木耳、笋等。人体中含有充足的钙,也能够增加肾脏排出钠,降低血压。东莞市明亮膳食管理服务有限公司专业承包东莞食堂承包,东莞食堂承包,赣州饭堂承包,学校饭堂承包,工厂饭堂承包
。蔬菜、粮油、面点、批发、厨房设计。现已成为了一个集“统一采购,统一配送,统一管理,连锁经营”为一体的饮食
服务公司。业务遍及东莞,深圳,广州,河源等珠三角地区。品质承诺---“卫生,准时,价廉,物美”是明亮的服务准则。
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